رجيم سريع المفعول للتخسيس 7 كجم فى أسبوع واحد

فيما يلى بعض النصائح الضرورية والتعليمات العامة التى يجب اتباعها أثناء اتباع النظام الغذائى فى الرجيم سريع المفعول  والذى يمكن أن يؤدى الى نزول من 5 – 9 كجم فى أسبوع واحد.

• على الاقل يجب تناول 6 كوب مياه يومياً.
• يمكن تناول الحلبة والينسون والكركديه باضافة بدائل السكر.
• ممنوع نهائيا شرب المياه الغازية بكافة أنواعها.
• يمكن تناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر.
• في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس “نوع واحد في المرة”.

** اليوم الاول **

الافطار:
ثمرة فاكهه وحده من أى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم.

الغذاء:
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس.

العشاء:
نفس الفطور لهذا اليوم.

** اليوم الثانى **

الافطار:
ثمرة خوخه كبيرة واحدة + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم.

الغذاء:
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء:
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

** اليوم الثالث **

الافطار:
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء:
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

** اليوم الرابع **

الافطار:
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء:
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

** اليوم الخامس **

الافطار:
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

** اليوم السادس **

الافطار:
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

** اليوم السابع **

الافطار:
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء:
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس.

اقرأى المزيد عن الرجيم:

• نصائح خاطئة عن الرجيم والتخسيس
• عصير الليمون للتخسيس‬‎ والتخلص من الكرش وانتفاخ البطن
• 10 نصائح للحفاظ على الوزن بدون رجيم – أفضل طرق التخسيس
• رجيم متوازن للمرأة الحامل مع د سمر العمريطي
• فوائد الرجيم القلوي فى التخسيس وانقاص الوزن

[tubepress mode=”tag” tagValue=”رجيم سريع المفعول للتخسيس حتى 9 كجم” autoplay=”true” lazyPlay=”true”]