الوسم: طريقة تخسيس الارداف بسرعة

اليوم سنتعرف سوياً على أفضل وأسرع الطرق لتخسيس البطن والهنش (الارداف) والفخذين. هذه الطريقة آمنة وصحية تماما وعلاوة على ذلك فى تخلص الجسم من كافة السموم المتراكمة تحت الجلد تؤدى فى النهاية الى الاحساس بالراحة والرضا التام.

هذا النظام الغذائى يفيد جدا كل من لا تستطيع المواظبة مع طبيب تخسيس أو الاستمرار فى برنامج رجيم غذائى بهدف تخسيس البطن والجسم عموما.

ويمكن تلخيص هذه الطريقة فيما يلى:

المرحلة الأولى:

• اشربى 4 أكواب ماء نقى على الريق فى الصباح.
• بعد ساعة على الأقل يتم تناول وجبة الفطور.
• اشربى 2 كوب ماء قبل الغداء بساعة.
• اشربى 2 كوب ماء قبل العشاء بساعة.
• أيضا يجب شرب 2 كوب ماء قبل النوم.

الهدف مما سبق هو البدء فى تنظيف الجسم وتخليصه من كافة السموم المخزنة فيه. وبالتالى يبدأ الجسم فى استعادة نشاطه وحيويته, وبالتالى تنشيط عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائى (الميتابوليزم).

يتم الاستمرار على هذا البرنامج المبدئى لتنظيف الجسم من السموم لفترة.

المرحلة الثانية: (مع الاستمرار فى المرحلة الأولى)

ابدأى فى نظام الرجيم التالى:

– وجبة العشاء عبارة عن كوب زبادى + ملعقتين زيت بذر الكتان أو زيت جنين القمح.

للمزيد شاهدى الفيديو التالى: رجيم الماء والكتان لتخسيس الهنش والبطن والفخدين.

اقرأى المزيد عن الرجيم:

• 4 عادات غذائية من أجل تخسيس سريع وآمن
• وصفة من الكمون والجنزبيل والليمون لتخسيس الجسم 7 كجم
• هل حمام الساونا يعتبر أسرع طرق تخسيس الكرش؟
• وصفة رائعة للنحافة والتخسيس
• نظام غذائي للتخسيس بدون رجيم

[tubepress mode=”tag” tagValue=”رجيم الماء والكتان لتخسيس الهنش والبطن والفخدين‬” autoplay=”true” lazyPlay=”true”]

رجيم شوربة اللفت الأبيض للتخلص من الأرداف

[tubepress mode=”tag” tagValue=”رجيم شوربة اللفت الابيض للتخلص من الارداف”]

اقرأى المزيد عن الرجيم:

• رجيم البروتين مع الخضار بالتفصيل لانقاص الوزن
• لماذا معظم برامج الريجيم تفشل؟
• وصفات للتخسيس وتقليل الشهية
• حبوب التخسيس وخطورة ومشروب الطاقة على الرياضيين
• النجاح الدائم فى تخسيس الجسم

فيما يلى شرح موجز لوصفة مجربة لتخسيس الوزن وتنحيف الأرداف, هذه الوصفة من بذور الكتان.

الوصفة عبارة عن وجبة غذائية ولا تمنع من تناول وجبات خفيفة معها والاكثار من الخضروات الطازجة والسلطة.

المكونات:

– بذور كتان محمسة ومطحونة. 250 جرام
– جوز مطحون 100 جرام
– كمون مطحون ملعقة صغيرة.

التحضير:

يتم مزج الكميات السابقة مع بعضها البعض وتوضع فى اناء محكم الغلق ويحفظ في الثلاجة.

تحتوي الخلطة علي مركبات غنية بمادة “الفا ـ لينوليك” الموجودة في الجوز، وزيت الجوز وزيت بذور الكتان، هذه الخلطة تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول وتذيب الدهون المخزنة فى الجسم. كما أنها تمتص السوائل من الجسم وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية تعمل كملين فعال.

فوائد الخلطة:

– الخلطة ممتازة لانقاص الوزن, ويتم اضافة ملعقة وسط منها الى السلطة الخضراء أو الى اللبن منزوع الدسم, كما يمكن تناولها مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.
– الخلطة تذيب الدهون المخزنة فى الجسم اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة.
– الخلطة تعمل على خفض الكوليسترول.

ملحوظة هامة:

– يجب ان تطحن يوميا او يوم بعد يوم حتي لا تفسد موادها و تتاكسد وتصبح غير ضارة.

الجرعة:

– حوالي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو من وزن الجسم (الوزن 90 كجم مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة) كل يوم. ويتم خلطها مع اللبن او الزبادى أو مع الماء كما يمكن تناولها مباشرة بالفم ومن ثم يشرب الماء.

يمكن استخدام زيت بذرة الكتان( الزيت الحار) يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي لوضعه علي السلطة والفول والحمص .
كما يمكن تدليك منطقة البطن ومنطقة الارداف بزيت بذرة الكتان حيث يساعد التدليك علي تقليل الدهون في المناطق المذكورة مع تناول الخلطة المذكورة.

المدة العلاجية:

الانتظام فى تناول الوصفة يؤدى الى انقاص الوزن بمعدل 1.5- 2.5 كجم فى الأسبوع ويعتمد علي النظام الغذائي وممارسة الرياضة المساعدة.متازة.

زيوت أخرى مهمة للتخسيس والتنحيف:

ومن أهم الزيوت النباتية المستخدمة في التدليك، والتي يجب وضعها فقط بمعرفة الأخصائي صاحب الخبرة، أو خبراء الصحة الطبيعية.. زيت المريمية، وزيت إبرة الراعي “الجيرانيوم”، وزيت إكليل الجبل الذي يشجع الجهاز الليمفاوي على العمل بشكل صحيح، وهو الذي يستعمل في الغالب في تدليك الجسم كعلاج للتخلص من السمنة والبدانة بأسلوب طرد فضلات الجسم التي تساعد على ترسب الدهون.

ان مشكلة تراكم الدهون فى منطقة البطن والأراداف فى جسم المرأة هى من أكثر المشاكل التى تزعج المرأة, لأنها تحرمها من الحصول على جسد متناسق ورشيق, إضافةً إلى أن هذه الدهون تسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة على المدى البعيد, فإذا أردت أن تتخلصي من الدهون فى منطقة البطن والأرداف, وتحصلي على القوام الرشيق الذي ترغبين به, فاتبعى وصفات الرجيم التالية:

إذا كنت تتبعين وصفات رجيم للحصول على معدة مسطحة، فعليك أن تختارى من الوجبات ما تسمح به تلك الحمية. و راقبى معدل فقدانك للوزن بينما تعملين للحصول على المعدة المسطحة.

– تناولي أحد مشروبات تخسيس البطن والأرداف التالية

مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة
انقعي كميةً متساويةً من الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة في ماءٍ مغليٍ, بعد ذلك اتركيها لتبرد ثم اشربي منها يومياً صباحاً ومساءً.

مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج
إمزجي ملعقةً صغيرةً من الشاي الأخضر والكمون والبابونج مع الماء, ثم ضعي المزيج على النار حتى يغلي, بعد ذلك صفّيه واشربي كوباً يومياً.

يمكنك التعرف أيضا على فوائد رجيم الكمون للتخسيس وانقاص الوزن

مشروب بذور الشمر
إغلي ملعقةً متوسطةً من بذور الشمر, ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً.

رجيم الماء للتخلص من دهون البطن والأرداف:

فيما يلى رجيم الماء لحرق السعرات الحرارية والتخلص من دهون البطن والارداف فى وقت قصير:

يعتمد رجيم الماء على تناول 10- 12 كوب من الماء البارد على الاقل يوميا مع اتباع نظام رجيم معتدل الذى يعمل بدوره على حرق الدهون بصورة كبيرة والتخلص من الكرش بسرعة.

الافطار: بيضة مسلوقة + قطعة خبز خفيف

الغداء: علبة تونة ( ربع دجاجة مشوية ) + سلطة خضار طازجة

العشاء: سلطة فاكه طازجة + علبة زبادي خفيفة

ملاحظات هامة:

– يجب شرب الماء مجرد الاستيقاظ وقبل النوم مفيد جدا مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والشيبسي وتناول المكسرات مرة كل 3 ايام.
– يجب عدم النوم المتاخر والتعود على الاستقياظ مبكراً.
– الامتناع عن تناول منتجات الالبان واللحوم المصنوعة.
– يجب ممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا مثل المشي او الجري.

– ممارسة التمرينات الرياضية

اللياقة البدنية عامل هام جدا حيث تعمل على بناء عضلات الجسم وتقويتها، الأمر الذى يساعد على زيادة نشاط عملية الأيض فى الجسم وبالتالى يساعد على فقدان الوزن من منطقة البطن والأرداف بسهولة أكثر. و يجب على المرأة المواظبة على ممارسة الرياضة لتحصل على المعدة المسطحة.

والأمر هنا ليس معقدا ولا يحتاج الى أماكن خاصة لممارسة التمرينات او مدرب يساعد على ممارسة التمرينات, كل المطلوب هنا هو اتباع تلك النصائح، وتحفيز النفس البدء في العمل نحو الوصول لهدف المعدة المسطحة التي طالما رغبت بها.

كما يجب أن تتناولى طعاماً صحياً حتى تحصلى على معدة مسطحة بطريقة طبيعية وآمنة.

 وصفة سهلة لتخسيس الأرداف

[tubepress mode=”tag” tagValue=”وصفه تخسيس الارداف الملكة” autoplay=”true”]