الوسم: ماهي فوائد البرتقال للجسم

  • أفضل 5 طرق للعودة الى وزنك الطبيعى قبل الحمل والولادة

    أفضل 5 طرق للعودة الى وزنك الطبيعى قبل الحمل والولادة

    من أكثر المشاكل التى تشغل بال الكثير من السيدات الحوامل هو كيفية العودة الى وزنهن الطبيعى قبل الحمل الولادة. حيث أن فترة الحمل قد صحبها زيادة كبيرة فى الوزن, ولذلك فهناك رغبة ملحة فى التخلص من كل هذه الزيادة فى الوزن والعودة الى الوضع الأول للجسم قبل الحمل.

    ومن أجل التعرف على الطرق المثلى لعودة الجسم الى وزنه الطبيعي قبل الحمل والولادة وفي اقل وقت ممكن ودون التأثير على الرضاعة, اليكي سيدتى هنا فى موقع الملكة نقدم أهم الطرق الواجب عليكي اتباعها لتخسيس الوزن بعد الولادة.

    ممارسة رياضى المشي
    عليك ممارسة رياضة المشي المريح الهادئ لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً, كما تستطيعين أيضا ممارسة التمارين البسيطة وغير المتعبة.

    احرصى على تناول بعض الوجبات المهمة التالية:

    • تناولى عدس اللذيذ مع سلطة الخضراوات المفيدة جدا مضاف اليها قطع دجاج مشوي.
    • الجزر المقطع مضاف اليه الحمص اللذيذ والمفيد جدا للجسم.
    • يمكنك ايضا ان تتناولى خبز اسمر مع قطعة من الديك الرومي وشرائح بصل وطماطم مع كوب من اللبن او برتقالة لكن يفضل ان يكون كوب اللبن منخفض السعرات.
    • يمكنك تناول الخبز الردة مع قطعة هامبورجر مع الخس مع الجبن البارميزان.
    • ملعقتين من الذبيب واللوز مضاف اليهم اللبن قليل الدسم.
    • السلطة مهمة جدا لانها تعتبر من اهم العناصر الغذائية لذلك يجب عليكي ان تتناولى سلطة الفاصوليا مع الخوخ.

    احرصي دائما على الاكل الصحي

    الأكل الصحى مهم لك ولطفلك ونظراً لأن عدد كبير من معدلات السمنة تنتج بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ لذلك عليكي فى هذه المرحلة اتباع نظام غذائي سليم وفى نفس الوقت لا يكون هذا النظام يؤدي الى السمنة.

    ابتعدى عن التوتر بكافة أشكاله

    حاولى الابتعاد عن كافة أشكال التوتر والقلق, فالقلق والتوتر يؤثران سلبياً على نشاط الهرمونات وبالتالى زيادة نسبة الكورتيزون فى الدم مما يفتح الشهية ويدفعك الى تناول كميات كبيرة من الطعام دون داع.

    وكوسيلة أخري لتقليل التوتر قومى باصطحاب طفلك الى التنزه فى احد الاماكن العامة حيث يزيل من حدة التوتر داخلك. أيضا طريقة مميزة جدا تخلصك من التوتر هو الجلوس فى ضوء خافت مع الاستمتاع بكوب من الشاي يقلل هذا من نسبة التوتر عندك.

    احصلى على قسط وافر من النوم
    بمجرد نوم طفلك عليك بالنوم عليك أن تحاولى أخذ قسطا كافيا من النوم والذى يساعدك على التخلص من التوتر ويساعد فى حرق السعرات الحرارية.

    اقرأى المزيد:

    [tubepress mode=”tag” tagValue=”تمرينات بعد الولادة لرشاقة الجسم”]

    للنشر على مجلة الملكة الثقافية اتصل بنا الآن

  • رجيم فصيلة الدم A للتخسيس وانقاص الوزن

    رجيم فصيلة الدم A للتخسيس وانقاص الوزن

    أصحاب فصيلة الدم (A) يجب عليهم الامتناع عن معظم منتجات الألبان الدسمة وعليهم تناول الزبادي والألبان خالية الدسم مع الابتعاد التام عن الدهون الحيوانية واللحوم الحمراء مع التركيز في غذائهم على الفواكه والخضراوات والنشويات والبروتينات النباتية والتقليل من لحوم الدواجن والأسماك.

    الرياضة المناسبة: اليوجا

    الأطعمة المسموح بها فى رجيم فصيلة الدم A:

    • حليب الصويا
    • الدجاج والديك الرومي
    • جبنة الماعز

    الاطعمة الممنوعة رجيم فصيلة الدم A:

    • المشروم
    • الموز
    • البرتقال
    • البطاطس
    • المفلوف الاحمر

    الأمراض التي قد تظهر:

    • السرطان
    • فقر الدم
    • أمراض القلب
    • أمراض الكبد و المرارة.

    اقرأى المزيد عن الرجيم:

    [tubepress mode=”tag” tagValue=”رجيم فصيلة الدم A”]

    للنشر على مجلة الملكة الثقافية اتصل بنا الآن

  • أسباب وعلاج نزيف اللثة بالاعشاب

    أسباب وعلاج نزيف اللثة بالاعشاب

    يحدث نزيف اللثة بسبب عدم اتباع الارشادات اللازمة فى نظافة الفم والأسنان بصورة منتظمة, فتتكون طبقة من البكتيريا تدعى البلاك على الأسنان و على حدود اللثة، تقوم بكتيريا البلاك بافراز سمومها مما يؤدي الى التهاب اللثة، والتهاب اللثة هو السبب وراء النزيف.

    اذا لم يتم ازالة البلاك على يد طبيب أسنان مختص ستتفاقم مشكلة النزيف مسببة حدوث امراض اللثة, مما يؤدي الى حدوث المزيد من النزيف فى اللثة.

    الاسباب التى تؤدى الى حدوث نزيف اللثة

    – الترسبات الكلسية.
    – نقص في فيتامين (ج) الذى يسبب تعرض اللثة للنزف.
    – ارتفاع ضغط الدم.
    – الاستخدام الخاطئ لفرشاة الاسنان يسبب نزف باللثة.
    – الاصابة بمرض السكري.
    – تركيب اسنان غير صحية.
    – أمراض الهيموفيلا تسبب نزف متواصل يصحبه تورم باللثة واحيانا يغطي الاسنان كاملة من شدة تورم اللثة.
    – وجود حواف حادة للاسنان سواء كانت طبيعية او صناعية.

    هل يجب التوقف عن غسيل الاسنان بالفرشاة عند حدوث نزيف في اللثة؟

    الاجابة لا، فالسبب الرئيسي وراء النزيف هو وجود طبقة البلاك على اللثة. وغسيل الاسنان بالفرشاة هو أهم وسيلة للتخلص من طبقة البلاك وبالتالي فهو الحل الأمثل لمشكلة نزف اللثة.

    بالاضافة الى أن خروج الدم عند الغسيل بفرشاة الاسنان أمر هام جدا و مفيد للغاية. اذ ينبه النزيف الجسم بوجود مشكلة ما, فيقوم الجسم بمحاولة اصلاح هذا الخلل مما يؤدي الى سرعة التئام الجرح.

    علاج نزيف اللثة بالطب البديل

    – المضمضة بمزيج من الخل والملح.

    – استخدام 3 ملاعق يوميا من عصير الجرجير وذلك لغناه بفيتامين (ج).

    – الحرص على تناول عصائر البرتقال والليمون والتين والرمان وذلك لوجود فيتامين (ج).

    اقرأى المزيد:

    تسكين الم الاسنان والضروس

    – ضع نقطة زيت القرنفل مباشرة على الضرس المؤلم بواسطة شاشة او قطنة معقمة ولذلك من اجل تسكين الالم.

    – غلي كمية من بذور السمسم في وعاء به ماء, ثم يستخدم المغلي دافئاً كمضمضة للفم, او اجراء كمادات للضرس او السن المسبب للالم.

    – ضع حبة اسبرين على موضع السن المؤلم وتركها لتذوب في نفس المكان, وبهذا يتم تسكين الالم.

    – ضع كمادات مثلجة على الخد المقابل للسن المؤلم لمدة 10 دقائق تقريباً.

    – ان مضغ اوراق من الشاي الاخضر الرطب لمدة 5 دقائق تقريباً يساعد في تخفيف حدة الالم.

    – غلي مجموعة من ارواق الزيتون واستخدامها كمضمضة يساعد على تخفيف الالم.كيف تسيطر على ألم الأسنان قبل الوصول الى عيادة الاسنان.

    ويجب العلم بأن تناول الأطعمة الصلبة كالثلج أو عظام الدجاج أو الاستخدام الخاطئ للأسنان فى عملية فتح أغطية الزجاجات يؤدى إلى وضع ضغط هائل على اللثة مما يؤدى إلى تمزقها، وبالتالى إلى ضعفها.

    اقرأى المزيد:

    [tubepress mode=”tag” tagValue=”علاج نزيف اللثة بالاعشاب”]

    للنشر على مجلة الملكة الثقافية اتصل بنا الآن

  • كيف تتخلص من ألم الأسنان الشديد فى المنزل

    كيف تتخلص من ألم الأسنان الشديد فى المنزل

    الكثير منا فى اوقات كثيرة يتعرض لالام مبرحة فى الاسنان بشكل مفاجئ وقوى قد يفوق قدرة الانسان على الاحتمال, الأمر الذى ينغص عليه حياته ويضطره الى استخدام مسكنات للتخفيف من حدة ألم الاسنان لحين الذهاب الى طبيب الاسنان لاجراء العلاج اللازم لالم الاسنان. وفى موضوع اليوم سنذكر بعض الوصفات السهلة والسريعة من طب الأعشاب التى يمكن أن تخفف من حدة الم الاسنان.

    تسكين ألم الأسنان الشديد بمنتجات متوفرة فى المنزل:

    المضمضة بواسطة محلول ملح الطعام: وهى أسرع واشهر الطرق المتبعة لتخفيف الم الاسنان الحد والشديد.

    عصائر البرتقال والليمون: وذلك لوجود فيتامين (ج) الذي يساعد على قتل الميكروبات وتضميد الجروح.

    المضمضة بمغلي القرفة: حيث يسكن الالم سريعاً, وذلك بنقع ملعقتين من مسحوق القرفة في كوب ماء مغلي, ثم يشرب المنقوع بكميات بسيطة لادراك مدى تقبل الجسم وخاصة عند المرأة الحامل, لانه غالباً ما يظهر حساسية عندها من القرفة.

    النعناع: مضغ اوراق النعناع يساعد على تسكين الم الاسنان.

    زيت القرنفل: يستخدم زيت القرنفل بكثرة فى تخفيف حدة الم الاسنان, حيث يقوم المريض بوضع مسحوق اوراق القرنفل أو زيت القرنفقل على الضرس المصاب لتسكين الالم لحين الوصول الى عيادة طبيب الاسنان, ويعتبر زيت القرنفل من اقوى مسكنات الم الاسنان ويستخدمه اطباء الاسنان في عياداتهم في كل دول العالم ضمن الحشوات المؤقتة وغير ذلك, حيث يقوم بتسكين الم الاسنان بفاعلية.

    الثوم: هرس بعض الفصوص من الثوم وأخذ عصيرها ووضعه كعلاج موضعي على مكان الضرس المصاب, بواسطة قطن او شاش معقم.

    الزنجبيل: تدليك السن المصاب بالزنجبيل يسكن الم الاسنان.

    الشاي الاخضر: حيث اثبتت الدراسات احتوائه على مركبات البوليفينولات التي تعمل كمطهر للفم والاسنان,وتعمل على ايقاف ونشاط البكتيريا المسببة لمرض تسوس الاسنان.

    حبة البركة بالخل: مزج حبة البركة مع الخل ويستخدم كمضمضة للفم والاسنان مما يساعد على تسكين الالم.

    نصائح سريعة لتخفيف ألم الاسنان الشديد

    استخدام المسكنات: تناول مسكنات الألم التي ينصح بها الطبيب مثل الباراسيتامول أو الايبوبروفين وفق التعليمات الموصى بها.

    تطبيق الثلج: ضع كيسًا من الثلج أو قطعة قماش مبللة بالماء البارد على الجانب المصاب من الوجه لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة لتخفيف الالتهاب والألم.

    الراحة: تجنب مضغ الطعام على الجانب المصاب وحاول الابتعاد عن الأطعمة الصلبة واللينة للحفاظ على راحة السن.

    المضمضة بالماء والملح: استخدم محلول الماء والملح كمضمضة لتقليل الالتهاب والتخفيف من الألم. امزج ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واستخدمه كمضمضة.

    التوقف عن التدخين: إذا كنت مدخنًا، فالتوقف عن التدخين يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتسريع عملية الشفاء.

    الاسترخاء والتنفس العميق: حاول الاسترخاء والتنفس بعمق لتخفيف التوتر والضغط النفسي الذي قد يزيد من شدة الألم.

    تجنب الأطعمة والمشروبات الباردة والساخنة: تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الباردة أو الساخنة قد يساعد في تجنب تفاقم الألم.

    استخدام العلاجات المنزلية: يمكن استخدام مستخلص القرنفل أو زيت القرنفل المخفف بالزيت لتخفيف الألم عن طريق وضع قطرة منه مباشرة على السن المؤلم.

    الحفاظ على نظافة الفم: اغسل فمك بشكل جيد بعد كل وجبة باستخدام فرشاة أسنان ناعمة وخيط ومضمضة مضادة للبكتيريا للمساعدة في منع التهابات اللثة وتفاقم الألم.

    زيارة طبيب الأسنان بشكل فوري: إذا استمر الألم بالتفاقم أو لم يتحسن بعد تطبيق هذه النصائح، فمن الضروري الاتصال بطبيب الأسنان لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.

    للنشر على مجلة الملكة الثقافية اتصل بنا الآن