الخوف يمنع بعض الناس من المغامرة وتذوق طعم الحياة وتجربة كل ما هو جديد، لهذا فإن كنت ممن يخافون اسأل نفسك هذه الأسئلة ، فقد يكون خوفك طبيعي لا يصل إلى درجة الفوبيا، هل تشعر بأنك تخاف بشدة لدرجة الارتجاف والإغماء ؟ هل تصرخ لمجرد ظهور ما تخاف منه ؟ إذا كانت إجابتك بنعم فهذا المقال سيفيدك في معرفة خوفك و انواع الفوبيا المختلفة وكيفية التغلب على الفوبيا.
ما هي الفوبيا
هي خوف مرضي زائد عن الطبيعي يحدث لبعض الأشخاص نتيجة لموقف مروا به، وتبدأ أعراض الفوبيا عند سماع صوت أو رؤية من بعيد تحرك شعور الخوف عندهم، والفوبيا يطلق عليها الرهاب، ولها أعراض مختلفة وشديدة وتعرض الشخص المصاب بها للكثير من النقد من قبل الآخرين.
خطورة الفوبيا
إن استمرت الفوبيا ولم يتم علاجها سيكون الشخص عرضة للتالي:
- ضعف الأداء العقلي والتصرف السريع في المواقف المختلفة.
- الشعور بالقهر التراكمي والعنف على نفسه والآخرين.
- كثرة الشعور بنوع من انواع الفوبيا يعرض الشخص لعدم الراحة وانعدام القدرة على المغامرة والتجربة، وبالتالي تكون نظرته للحياة ضيقة.
- تكون لدى المريض مخاوف عن مستقبله، ومخاوف من الناس تؤدي إلى صعوبة في تقبل الآخرين وتقبل شريك الحياة.
- اضطراب المزاج .
أسباب الفوبيا
- تعرض الشخص لموقف أثر على عقله اللاوعي في الصغر .
- حكى أحد الأشخاص له تجربة مخيفة وهو في الصغر أثرت عليه سلباً.
- الشد العصبي والضغوط النفسية تخلق مزاج سيء ، مما يجعلك عند تعرضك للموقف لا تستطيع التصرف فيه وتعتقد أنك مصاب بالفوبيا.
أعراض الفوبيا
هل كل الأشخاص مصابون بالفوبيا؟ لأنهم يخافون من أشياء محددة مثل الحشرات أو غير ذلك؟، ليس صحيحاً، لهذا تعرف على أعراض الفوبيا إن كانت تحدث لك عند رؤية ما يخفيك، وهي:
- التعرض للإغماء.
- لا تستطيع تمالك خوفك والسيطرة عليه.
- الارتعاش الشديد عند التعرض لما يزعجك.
- الدوار أو الشعور بالإعياء مثلما تسمع بعض الناس يقولون “تلف الأرض بي” .
- التوتر الزائد.
- قضم الأظافر بشكل متوتر.
- الشعور بتهيج القولون العصبي والإصابة بألم في المعدة.
- الخوف لدرجة البكاء.
أنواع الفوبيا
تختلف انواع الفوبيا من شخص لآخر ، وهي:
فوبيا الغرباء xenophobia
وفيها يكون الشخص خائف من التحدث مع شخص غريب لا يعرفه أو مساعدته.
فوبيا الألم Algophobia
يخاف الشخص بشدة من الألم وأن يشعر بالوجع لهذا يختار دائماً الخيار الآمن ولا يجرب المغامرة، الخوف من الألم من انواع الفوبيا التي يعاني منها الكثيرون دون معرفتهم أنهم مصابون بها.
فوبيا الجراثيم والبكتيريا Bacteriophobia
يقوم الشخص المصاب بهذا النوع من الفوبيا بتنظيف كل نقطة في المنزل أو في العمل ولا يكتفي بذلك بل يعيد تنظيفها مرة أخرى ، ويعرض نفسه للإحراج ويعرف أيضا هذا المرض بوسواس النظافة القهري.
فوبيا القطط Ailurophobia
وفيها يخاف الشخص خوف مرضي من القطط ومن احتمال أن تنبشه قطة أو تلمسه.
فوبيا الخيول Equinophobia
قد يخاف الشخص من ركوب الخيل في المرة الأولى له ، لكن لا داعي للقلق الدائم أو الخوف من ركوب الخيل في كل مرة.
فوبيا الأماكن المغلقة Claustrophobia
من انواع الفوبيا المنتشرة كثيراً هي فوبيا الأماكن المغلقة لأن ضيق المساحة مع المكان قد يشعر الشخص المصاب بأنه يختنق ، هذا الشعور غير طبيعي وعليك معالجته.
فوبيا الكلاب Cynophobia
قد يكون هذا الخوف منتشراً بسبب الإصابة بـ داء الكلب والخوف من شكل الكلب ، ولكن الكلاب ودودة ومخلصة فقط تأكد من أنه يتم تطعيمها ولا تقلق.
فوبيا الجن والشياطين Demonophobia
يخاف هذا الشخص من ظهور الشياطين والجن له بشكل مرضي، وهو نوع من انواع الفوبيا الذي ينتشر بين الناس بكثرة هذه الأيام.
الرهاب الاجتماعي
من انواع الفوبيا المنتشرة بين الناس، وتتمثل في الخوف من الاجتماعيات وحضور الحفلات والتحدث أمام جمهور، وينغلق الشخص على نفسه ويشعر بأنه يتأتئ عند التحدث مع الناس.
رهاب السيارات Amaxophobia
يخاف الأشخاص في هذا النوع من الرهاب من ركوب العربات أو أي مواصلات متحركة، ويشعرون أنها ستصطدم بهم في أيّ وقت.
فوبيا المرتفعات Acrophobia
ويحدث فيها الشعور بالخوف عند الصعود على الأسطح والنظر إلى الأسفل، أو عند الصعود على الجبال المرتفعة.
فوبيا الماء Aquaphobia
في هذا النوع يخاف الشخص من ملامسة الماء لجسده في أي وقت، وهذه الفوبيا قد تكون مكتسبة من خلال الإصابة بـ داء الكلب.
فوبيا البرق Astraphobia
في هذا النوع من الرهاب يحدث للشخص الخوف من مجرد النظر إلى البرق أو سماع صوته.
فوبيا الأماكن الواسعة Agoraphobia
وفيها يخاف الشخص عند التواجد في أماكن واسعة مثل النظر إلى البحر عن قرب ، أو التواجد في صحراء لا يعلم نهايتها من بدايتها.
الخوف من الفشل
يتوقف الشخص نهائياً عن التجربة بسبب الخوف من مشاعر الفشل، أو يحدث العكس لبعض الناس فيشعرون بالرغبة في تدمير منافسيهم خائفين من فشلهم ونجاح المنافسين.
علاج الفوبيا
يمكنك علاج الفوبيا بالتالي:
- إذا رأيت على نفسك أعراض الخوف المرضي تحدث مع معالج نفسي، يمكنك إيجاده من خلال مراكز الإرشاد النفسي الموثوق بها ومستشفيات الصحة النفسية.
- حاول التغلب على مخاوفك ، فالطبيب سيساعدك وعليك النصف الثاني من العلاج.
- قلل من المواقف الضاغطة والمواقف التي تعرضك لما يخيفك.
- انضم إلى صفوف جلسات التأمل والاسترخاء والتلوين لتخرج طاقتك وتشعر بتحسن ذهني.
